二の腕ダイエット・三日坊主
二の腕ダイエット・リンパの流れ
二の腕ダイエットをしたい方におすすめは、毎日10分の「ダンベル体操」。
体を動かしながら楽しくダイエットできるのがよいです。
毎日の日課にしているので、ぷよぷよ二の腕も徐々に引き締まります。
露出度の高い夏はもちろん、コタツに入って運動不足になりがちな冬は油断大敵。
毎晩、寝る前に「逆立ち10分」。
重力に逆らい、全身のお肉が自然とUP。
血の巡りも良くなるし、二の腕もほどよく筋肉がついてひきしまります。
二の腕は、腕立て伏せを毎日やればぐっと引き締まりそう。
三日坊主に終わりそうなあなたにもっと手軽にできるダイエット。
マウンテンバイクのように前傾姿勢で乗るとちょうど腕立て伏せをするような体勢になる。
これで坂道を登れば腕に力が入り、引き締め効果がある。
その時、呼吸できないほど無理なサイクリングをしても意味はない。
深くゆっくりと呼吸できる程度で20分以上続ける、"有酸素運動（＝脂肪を燃焼させる運動）"がとっても効果的。
二の腕を出したくないけれど、季節に関係なくノースリーブが当たり前になりました。
自然に視線を集めるよう、二の腕ダイエットで綺麗にしましょう。
力こぶのできる腕の内側の筋肉、上腕二頭筋は 使う機会がありますが、 外側にある上腕三頭筋は日常生活の中ではあまり使いません。
筋肉のアンバランスはリンパの流れを悪くします。
腕は下げていることが多く、重力の影響で浮腫みやすいです。
筋肉をバランスよく使いながら、リンパの流れをよくしましょう。
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