二の腕ダイエット・たるみ
二の腕ダイエット・簡単ダンベル
引き締まった二の腕や太ももでカッコよく水着を着こなし、男性たちの視線を釘付けにしたいものですが、仕事に遊びにと何かと忙しい私たち、トレーニングの時間をつくるのも難しいもの。
ダンベルやチューブを使った筋肉トレーニングは、だいたいひとつの筋肉しか鍛えられないのですが(確実にその筋肉を意識してトレーニングできるのがよい点でありますが)、二の腕と太もも、離れた二箇所を効率的にトレーニングでダイエットできる法がヨガです。
二の腕ダイエットは、上腕三頭筋を鍛えるダイエット方法です。
二の腕には太い動脈が通っています。
この動脈を保護し保温させるためには、二の腕に適度な脂肪が必要になってくるのです。
この上腕三頭筋は、何かを押すときに使われる筋肉で日常生活の中では、あまり使われることがない筋肉なので、意識して使わない限りは、二の腕に脂肪がつきやすくたるみやすい部分です。
たるみをなくすために上腕三頭筋を鍛えましょう。
二の腕を細くすっきりとさせるダイエット法です。
夏にノースリーブの服をおしゃれに着たいけど、手を振ったときに、二の腕がぷるぷると揺れてしまう。
用意するもの：ダンベル（水入りペットボトル）。
片手に、ダンベル（又はペットボトル）を持ちます。
まっすぐ上に持ち上げ、手から肘までを頭の後ろに下ろします。
このときに、「上腕三頭筋」を使っているかもう片方の手で確認しましょう。
左右１０回から１５回繰り返しましょう。
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