二の腕ダイエット・基礎代謝
二の腕ダイエット・リンパマッサージ
プヨプヨの二の腕を何とかしたい！と思っている人が多い季節。
春ごろから気になり始め、本格的に薄着になる時期に、「あ〜どうしよう」って慌ててしまう。
でも大丈夫です。
ダンベルダイエット始めれば、夏真っ盛りのころは、キュっと引き締まった二の腕を手に入れられますよ。
キーワードは「毎日コツコツ続ける」です。
15分でも大丈夫。
習慣になれば、一年中続けられて、冬のノースリーブも着こなせて、オシャレ度アップですね。
二の腕を細くし、理想のプロポーションまでダイエットを継続するのは、なかなか難しいもの。
基礎代謝は、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを指し、基礎代謝は20歳をピークどんどん低下し、筋力が衰え、1日に消費するエネルギーが減少します。
消費できないエネルギーは蓄積され、脂肪としてお腹や二の腕（にのうで）、足などについてしまいます。
二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へもみ上げる。
二の腕がポカポカとあたたまるまでやるとよい。
目安は10回×5セット。
リンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというもの。
血行がよくなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。
石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージをすることもできます。
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